LA CHARGE MENTALE

Revenons sur l'origine de ce terme : la charge mentale "ménagère" est un principe sociologique traitant de la charge cognitive portée par les adultes, souvent les femmes (mais pas que...), dans le cadre de la gestion du foyer quotidien.  Charge travail + charges foyer = charge cognitive importante

Aujourd'hui la charge mentale s'exprime par le simple fait de penser aux tâches à faire car ces pensées à elles seules représentent un poids. L'esprit est obnubilé par une liste d'actions à ne pas oublier et à faire, par exemple cette fameuse "To Do List".

Mais jusqu'à quel moment cette "To Do List" est-elle utile ? et à partir de quel moment devient-elle toxique pour son utilisateur ?

Etes-vous un utilisateur de cet outil ou d'un autre similaire ? que vous apporte-t'il ?

Selon la psychiatre Aurélia Schneider, le profil type des personnes sujettent à la charge mentale sont anxieuses, perfectionnistes avec un fort besoin de "tout contôler".

Cependant le perfectionnisme est différent selon les hommes et les femmes. Les femmes ont souvent le besoin extrême de perfection dans leur maison avec un fort besoin de reconnaissance, alors que les hommes s'embêtent moins et en deviennent une source d'inspiration pour certaines femmes.

Alors de multiples méthodes ont fleuri dans les rayons des librairies et dans les vidéos Youtube, Instagram et même Tik Tok, de "Miracle Morning" d'Hal Elrod à "Je dis non à la charge mentale" d'Olivia Charlet et Alix Lefief-Delcourt mais toutes ces méthodes ne rajoutent-elles pas une charge à la charge existante ?

Et si s'alléger passait aussi par l'acceptation de ne pas toujours tout gérer, que tout ne soit finalement pas parfait, que les priorités puissent changer d'ordre au fil de la journée, que "foutez-vous la paix" de Fabrice Midal soit peut-être plus approprié pour alléger sa vie et profiter avec flexibilité sans auto-jugement permanent ?

Autant de pistes de réflexion possibles à adapter sur-mesure en fonction de qui vous êtes !

De quoi avez-vous besoin là tout de suite pour alléger votre charge mentale ?

Que vous soyez homme ou femme, dirigeant(e), manager, employé(e), mère ou père au foyer, en recherche d'emploi, entrepreneur(se), avec ou sans enfants ou tout autre situation, prenez quelques minutes pour auto évaluer votre charge mentale et vous demander ce dont vous auriez besoin pour baisser le curseur d'un cran cette semaine.

Vous avez besoin d'accompagnement ? l'hypnose et le coaching peuvent vous aider ou tout autre thérapie qui fait sens pour vous. Ce peut être aussi l'occasion d'un bel atelier de groupe dans vos équipes ou votre entreprise.

Je vous souhaite une belle semaine d'allègement mental !!!